Edited by: Vandana Ravindra.
आज की डिजिटल लाइफ में मोबाइल, लैपटॉप, टीवी और पॉल्यूशन जैसे फैक्टर्स ने आंखों की सेहत बिगाड़ दी है। ताजा जारी रिपोर्ट के मुताबिक, भारत में 4 करोड़ लोग देख नहीं सकते हैं, जबकि 20 करोड़ लोग आंखों की किसी न किसी समस्या से जूझ रहे हैं।
20-20-20 का रूल
दिनभर स्क्रीन पर नजरे गड़ाए रखने और खानपान में कमी आंखों की रोशनी कमजोर कर रहा है। लेकिन कुछ आसान आदतों को अपनाकर अपनी आंखों की रोशनी बढ़ा सकते हैं। इसके लिए सबसे पहला आपको काम करना है कि, अगर आप लगातार कंप्यूटर-लैपटॉप पर काम करते हैं तो 20-20-20 का रूल यानि हर 20 मिनट के बाद 20 सेकंड के लिए किसी 20 फीट दूरी से देखने से आंखों पर तनाव कम होगा और Vision Blur से राहत मिलेगी।
भोजन में आंखों के लिए ज़रूरी चीजें करें शामिल
अपने भोजन में आंखों के लिए ज़रूरी चीजें जैसे गाजर, शकरकंद, नींबू, संतरा, मछली, अलसी, ज़िंक और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे बादाम, कद्दू के बीज) को शामिल करें। धूप में निकलते समय हमेशा UV प्रोटेक्शन वाले चश्मे पहनें। ताकि आपकी आंखे सूरज की हानिकारक किरणों से बची रहें।
7 से 8 घंटे की नींद आपकी आंखों को थकान और सूजन से बचाएंगी
नींद आंखों की मरम्मत का समय होता है. रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद आपकी आंखों को थकान और सूजन से बचाएंगी। साथ ही ज्यादा देर तक मोबाइल फोन देखने की आदत से बचें। शरीर में पानी की कमी से आंखों की समस्याएं बढ़ सकती हैं। इसलिए दिन में कम से कम 8–10 गिलास पानी पिएं ताकि आपकी आंखें हाइड्रेटेड रहें।
चश्मा जरूर लगाएं
रोजाना आंखों को साफ पानी से धोएं, बिना हाथ धोए आंखों को न छुएं, धूल वाली जगह जाएं तो चश्मा जरूर लगाएं। चश्मा लगे होने की सूरत में या आंखों में कोई भी दिक्कत महसूस होने पर हर 6 महीने में एक बार आंखों की जांच जरूर कराएं।
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