गर्मियों में खुद को रखना है तरोताजा, तो खाने में शामिल करें स्वाद से भरी ये चीजें…

Edited by: Vandana Ravindra.

गर्मियों का मौसम आ गया है ऐसे में अब शरीर को तरोताजा रखने के लिए खासा मसक्क्त करनी पड़ेगी। लेकिन आपको सोचने की जरुरत नहीं है क्योंकि, हम आपके लिए कुछ टिप्स लेकर आए हैं। जो आपकी मदद करेंगे।

गर्मी के मौसम में लाइट खाने की आदत डालें

दरअसल, गर्मियों के मौसम में कुछ भी तैलिय या हैवी खाने से हाजमा बिगड़ने का डर रहता है। ऐसे में दोपहर में कुछ विशेष खाद्य पदार्थ खाने से आप पूरे दिन तरोताजा रह सकते हैं। इसके लिए जरूरी है कि, सबसे पहले तो आप गर्मी के मौसम में लाइट खाने की आदत डालें। जिससे आपकी सेहत पर कोई असर न पड़े और आप पूरे दिन खुद को तरोताजा महसूस करें। आप कुछ आदतें अपनाकर खुद को तरोताजा रख सकते हैं।

खाने में सलाद को जरुर करें शामिल

सलाद एक हल्का और पौष्टिक खाद्य पदार्थ है जो गर्मियों में दोपहर में खाने के लिए उपयुक्त है। सलाद में ताज़े सब्जियाँ, फल, और नट्स शामिल हो सकते हैं। यह आपको पूरे दिन तरोताजा रखने में मदद करेगा। सलाद में आप खीरा, ककड़ी भी शामिल कर सकते हैं। यह आपकी सेहत के लिए काफी बेहतरीन डाइट है।

दही और चावल खाना रहेगा लाभकारी

गर्मियों में दही और चावल का कंबीनेशन लाजवाब है। बता दें कि दही और चावल एक पारंपरिक भारतीय खाद्य पदार्थ है जो गर्मियों में दोपहर में खाने के लिए उपयुक्त है। दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाने में मदद करते हैं, जबकि चावल में कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं जो ऊर्जा प्रदान करते हैं। दही और चावल पेट के लिए भी काफी बेहतर डाइट है। इसके साथ ही यह खाने में भी काफी लाइट होती है। इससे पेट का हाजमा भी ठीक रहता है।

फल और नट्स भूख पर करेंगे कंट्रोल

फल और नट्स एक हल्का और पौष्टिक खाद्य पदार्थ है जो गर्मियों में दोपहर में खाने के लिए उपयुक्त है। फल में विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं जो शरीर को स्वस्थ बनाने में मदद करते हैं, जबकि नट्स में प्रोटीन और हेल्दी फैट्स होते हैं जो ऊर्जा प्रदान करते हैं। बता दें कि, गर्मियों में फल आपको तरोताजा रखते हैं और सेहत के लिए भी काफी अच्छे होते हैं। आप गर्मियों में तरबूज, खरबूज, संतरा, आम, अंगूर इन फलों का सेवन करके खुद को पूरे दिन तरोताजा रख सकते हैं।